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生完孩子后,该如何做好产后修复

时间: 2020-07-28

2020广州国际妇幼健康博览会

暨粤港澳大湾区妇幼健康与盆底康复领航者论坛

China (Guangzhou) International Maternal & Child Health Exhibition

2020.12.6-8
广州·广交会展馆

THE GLOBAL PLATFORM FOR PROFESSIONALS IN THE HEALTH INDUSTRY


文章来源:湖南医聊 企鹅号,原题:生完孩子后,做好产后修复,你也可以成为乘风破浪的姐姐

生完孩子后,宝妈们的身体发生了很大的变化,每个人都希望自己产后从内到外恢复到没生孩子的状态,然而理想很丰满,现实很骨感,肥胖、腰痛、咳嗽打喷嚏漏尿,一个又一个的产后问题接踵而来。这时,宝妈们便开始犹豫到底要不要做“产后康复”呢?

一、产后会出现哪些问题?

很多宝妈有点迟疑,不知道该不该去做专业的产后盆底康复。不少长辈会以过来人的经验告诉你,女人生完孩子都这样,或者以自己的亲身实例告诉你,漏尿是正常,肚子松垮是正常,腰背痛是正常,只是月子没做好。

听到过来人这样说,宝妈又继续天天围着宝宝转的生活,任由自然恢复。殊不知,产后后遗症会给您的生活质量带来很大的影响,甚至为日后几十年出现的疾病留下根源,主要以表现为以下几点:

  • 1、疼痛问题:下腰痛、伤口疼痛、产后宫缩痛等。
  • 2、盆底肌、阴道问题:盆底肌松弛、阴道脱垂、性功能障碍等。
  • 3、子宫问题:子宫复旧、子宫脱垂等。
  • 4、乳腺问题:乳腺阻塞、胀痛、乳汁分泌少。
  • 5、泌尿问题:尿潴留、压力性尿失禁等。
  • 6、体形、外貌问题:产后体形增肥:腹部、臀部、大腿、手臂、腹部松弛、腹直肌分离等。
  • 7、心理问题:产后抑郁、烦躁、无助等。
  • 8、卧床并发症:下肢深静脉血栓等。

二、产后康复有哪些常见误区?

1、出了月子后没有感觉不舒服,还要做产后康复吗?

答:需要!

很多妈妈认为产后42天,月子就坐完了,不需要再做产后康复或盆底康复了。新妈妈们可能暂时没有明显的症状,或者忽视了长距离行走不适、腰痛等问题。

但是宝妈们还要注意,那就是有可能腹直肌分离、盆底功能紊乱已经存在,也许数月或者几年之后才逐渐出现腰背痛、小便控制差、子宫脱垂等问题。

妊娠对女性盆底肌的损伤是不可避免的,如果不做产后康复,这种损伤是很难自我修复的,各位宝妈们千万不要存在这种侥幸心理。

2、自己在家里锻炼,慢慢恢复是不是就可以不用做康复了?

答:不是!

专业产后康复比自然恢复更快更好,阴道松弛、盆底肌功能障碍、尿失禁、产后抑郁、腹直肌分离等这些产后问题,就算在坐月子期间,多吃营养的东西也是不能改善的。

每位妈妈的情况都不同,所需要的产后康复也不一样。

因此,产后42天进行产后复查非常重要,医生根据患者的复查结果,给出个性化、专业化的产后康复方案,运用专业的手法、科学的仪器、科学的运动等系统、全面的康复指导和训练,帮助妈妈解决产后问题的困扰。

三、产后恢复有哪些重要阶段?

自然恢复VS产后康复,差的是对自身的重视!很多妈妈选择自然恢复,其主要原因是工作忙、带娃忙...把注意力全部放到孩子和照顾家庭上,很少真正关注自身,因此,错过了产后恢复调理的黄金时期。产后恢复有以下3个重要阶段:

1、黄金期

产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。

2、理想期

产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3、有效期

产后一年半至三年内,属于女性产后恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

这世上但凡心智健全,懂得爱的女人,没有人会后悔生下孩子的,但不是所有女人都懂得产后如何爱护自己的身体 。常德市第四人民医院妇产科在南北两区均已开设盆底康复中心,我们不仅重视产前孕妇的健康和顺利分娩,同样关注产后宝妈的身心健康和专业恢复!


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