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产后修复知多些

时间: 2020-07-20

文章来源:百家号 姚丁丁,原题:我们所做的产后修复的目的是什么?你知道吗?

产后修复是每一位女性必做的产后项目,那我们所做的产后项目的目的是什么?有些人可能不太清楚,

  • 第一可以预防盆腔脏器脱垂的加重,
  • 第二可以减轻漏尿的情况出现,
  • 第三可以促进整个盆底的血液循环,增强代谢,
  • 第四可以增强盆底肌的肌肉的强度,耐力以及支撑力,
  • 第五可以缓解肌肉异常的肌张力,恢复肌肉弹性

论顺产还是剖腹产的女性,对于盆底肌的康复一定要非常重视,对于我们的家庭以及工作都会有很大的影响

我们再来了解一下盆底肌肉群,它的一个作用是什么?

盆底肌它是附着在骨盆内侧的肌肉群,负责承载身体内的脏器,子宫,卵巢,直肠,阴道,尿道等器官一旦盆底肌产生松弛,就会造成子宫脱垂,膀胱膨出,尿道膨出,阴道脱垂等问题这种症状和我们就是怀孕生产以及腹部的压力增加,咳嗽便秘都有很大的关系

今天教给大家一个方法,关于盆底肌的锻炼可以在家进行

第1平躺屈膝收缩,臀部的肌肉向上做,会阴发力的运动,保持10~15秒,重复收缩,每重复10次为一组,每日5组以上

一个月为标准,我们的骨盆以及盆底肌都能达到很好的锻炼

那如果说针对于产后出现比较严重的排列机功能性障碍,首先要找到专业的技术老师进行修复,才能让我们都能拥有一个健康快乐的产后生活


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